Communauté POP

Connaissez vous l'App Dr Mood ? si, comme moi vous vous laissez parfois déborder par vos émotions - même si un de mes anciens coachs m'avait dit" c'est bien d'avoir des émotions, c'est vrai que c'est encore mieux de les gérer !" - essayez Dr Mood. Au moment où vous avez une émotion qui vous déborde, vous vous connectez et vous répondez à quelques questions. Dr Mood identifie l'émotion que vous êtes en train de vivre. Personnellement cela développe mon vocabulaire des émotions, me permets de mieux les nommer pour pouvoir prendre le recul nécessaire et les utiliser au mieux https://www.dr-mood.com/

POP en référence à des musiciens se réunissent pour improviser et laisser s’exprimer leur inspiration du moment, nous avons décidé de nous donner ces temps de « résonance collective » sur nos expériences et nos découvertes dans la période si particulière que nous vivons. Et si le Covid 19 devenait une occasion unique pour l’Humanité de grandir ? bon, commençons déjà par notre petite communauté POP ! Et si on échappait un moment au flux des réseaux sociaux pour se reconnecter à soi-même en écho avec les autres ? s’accorder un temps de partage de parole sans forcément entrer dans un débat d’idées dont nous sommes déjà beaucoup abreuvés via les réseaux sociaux et les médias de toutes sortes. Et si nous mettions à profit ce moment planétaire unique pour écrire un billet collectif POP ? Allez, on se lance, la première POP Jam session était il y a 3 heures. Après un bon diner fait de mes blanches mains (pour une fois j’ai du temps !), avec des recettes échangées en famille (vive le partage !) et pendant que mes pensées sont encore fraiches... « Hello les Poppers ! de Bordeaux, Perpignan, Soisson, Rueil Malmaison, Copenhague, Londres.... » C’est sympa de se voir « pour de vrai » (vive la technique !); on devine nos décors personnels : plafonds blancs, poutres anciennes, tableaux, murs de couleurs, draps... tenue décontractée, brushing oubliés, « gravure de mode » sur canapé type Petite sirène de Copenhague... authenticité quand tu nous tiens ! La question du jour : qu’est-ce que je sais aujourd’hui que je ne savais pas avant tous ces évènements ? Puissance et simplicité de voir les visages de chacun, les mimiques à l’écoute de la question, le ton inspiré, les regards portés vers le haut pour se reconnecter à soi-même. Les uns se lancent vite, d’autres ont besoin de plus de temps, les mots appellent les mots, les émotions appellent les émotions; difficile de retraduire ces moments fugaces de partage, reste tout de même quelques ressentis échangés entre ceux pour qui la charge de travail s’est beaucoup allégée et ceux qui continuent à travailler de manière très opérationnelle de chez eux : · Prise de conscience très rapide de ce monde qui va dans le mur · Nous sommes responsables de ce qu’on en fait · Impermanence, rien n’est figé du coup on peut lâcher prise car contrôler ne sert plus à rien ; accepter, accueillir comme cela vient en vivant l’instant présent · Passer du faire à l’être · Emergence de la créativité et de l’humour · Solidarité, entraide, sens, civilité individuelle et collective · Temps lent, se poser par rapport à notre course effrénée, aimer ne pas travailler et en même temps arriver à gérer beaucoup de choses, découvrir qu’on a plein de ressources. Pour conclure cette séquence, nous partageons ce que nous dit Boris Cyrulnik : ce que nous vivons est une catastrophe plus qu’une crise « Mais l’avantage, avec les catastrophes, c’est qu’elles donnent souvent naissance aux conditions du changement ». Enfin pour remplir nos « réservoirs de résilience », nous sommes invités à aller puiser dans nos émotions positives en prenant le temps d’examiner « quelles sont nos émotions positives les plus ressenties actuellement ? » Après échange, les gagnantes sont : 1. Gratitude 2. Amour, Sérénité, Inspiration 3. Espoir 4. Fierté, amusement, admiration, joie (Reste la curiosité non citée) Le détail appartient à ceux qui étaient présents... Pour aller un peu plus loin dans notre réflexion, je vous propose de vous initier à la théorie de Barbara Fredrickson, « Broaden&build » : « Elargir » car les émotions positives favorisent un élargissement du répertoire pensée-action (ouverture de l’attention, par exemple); « Construire » pour l’effet induit qui consiste à construire de nouvelles ressources au niveau de la pensée, des décisions et de l’action. Barbara Fredrickson parle de « spirale ascendante » pour trouver en nous les ressources pour affronter le stress par exemple. Nous devenons aussi plus réfléchis, plus créatifs et plus ouverts à la nouveauté. Alors pour vous ? 10 questions pour cultiver vos émotions positives : · Joie : Qu’est-ce qui vous met en joie ? · Gratitude : A quand remonte votre dernier élan de gratitude ? Pour qui ? pour quoi ? · Sérénité : Quand vous êtes-vous senti(e) serein(e) ? Quel environnement /activité vous plonge dans cet état ? · Intérêt / curiosité : qu’est ce qui récemment a suscité votre intérêt, votre curiosité ? · Espoir : Qu’est-ce que vous ressentez quand vous sentez que vous pouvez agir sur votre quotidien et changer les choses à plus grande échelle ? · Fierté : Qu’est-ce qui vous rend fier ? Quels actes ? · Humour : Quand avez-vous ri ? Quelle activité vous donne envie de sourire ? · Inspiration : Qu’est-ce qui vous inspire ? · Admiration : Qu’est-ce qui votre transporte d’admiration ? · Amour : A quel moment vous ressentez de l’amour sincère ? Quel acte d’amour vous émeut ? Quelles personnes représentent cet amour ? Qu’est-ce que vous ressentez ? Partagez vos émotions positives...

En cette période de confinement, je vous transmets cet article plein d'espérance de Saphia Larabi (Fabrique Spinoza) : comment cette crise peut être une opportunité, des exemples de belle initiatives de reconnaissance.... https://www.linkedin.com/pulse/le-bonheur-citoyen-nouveau-pacte-social-saphia-larabi/ Et vous, avez-vous des exemples de reconnaissance ?